你的肺健康，可能正在被這些細(xì)節(jié)悄悄“透支”！
2025-08-14 16:25:52
來(lái)源：央視新聞客戶端
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肺是人體重要的呼吸器官
但很多人不知道
一些看似平常的生活習(xí)慣
可能正在一點(diǎn)點(diǎn)傷害肺
哪些習(xí)慣會(huì)影響肺健康？
查出肺結(jié)節(jié)怎么辦？
一文了解↓
01
別再忽視！
這些日常習(xí)慣可能正在傷害你的肺
除了吸煙、從事通風(fēng)條件差或粉塵重的工作、肺部受到創(chuàng)傷和被病菌感染后等常見的因素，還有以下這些被你忽視的日常習(xí)慣也可能在偷偷傷害你的肺↓
這種藏在廚房的致癌物，很多人每天都接觸！
廚房油煙污染也是產(chǎn)生肺結(jié)節(jié)的因素之一。廚房油煙中的顆粒物及化學(xué)物質(zhì)可引發(fā)肺部慢性炎癥，其中苯并芘、雜環(huán)胺等是明確的致癌物。
煎、炸、爆炒等烹飪方式會(huì)產(chǎn)生大量油煙，炒完菜后油煙機(jī)多開兩三分鐘，是科學(xué)減少?gòu)N房油煙的好方法。
不要長(zhǎng)時(shí)間生悶氣，小心影響肺健康！
長(zhǎng)時(shí)間情緒低落會(huì)削弱我們的免疫系統(tǒng)，讓有害物質(zhì)有機(jī)可乘，影響肺健康。
保持好心情，增強(qiáng)免疫力，抵御外來(lái)侵害。
02
體檢查出“肺結(jié)節(jié)”？
別慌！定期復(fù)查是關(guān)鍵
如果體檢發(fā)現(xiàn)肺部有小結(jié)節(jié)，先不要擔(dān)憂，它不一定是癌?；颊邞?yīng)及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生會(huì)根據(jù)結(jié)節(jié)的大小、形態(tài)、密度以及生長(zhǎng)速度等因素，綜合判斷它的性質(zhì)。
查出磨玻璃結(jié)節(jié)，復(fù)查間隔如何判斷？
如果發(fā)現(xiàn)混合性磨玻璃結(jié)節(jié)要注意，定期CT復(fù)查是關(guān)鍵。
純磨玻璃結(jié)節(jié)質(zhì)地均勻，復(fù)查間隔也需根據(jù)大小、吸煙史、肺部疾病史等多方面因素綜合考慮。
無(wú)論是囊性結(jié)節(jié)、實(shí)性結(jié)節(jié)、磨玻璃結(jié)節(jié)還是混合性磨玻璃結(jié)節(jié)，常規(guī)都會(huì)做血液腫瘤標(biāo)志物檢測(cè)。
有了肺結(jié)節(jié)不要頻繁做CT復(fù)查，小心輻射讓患癌風(fēng)險(xiǎn)翻倍。
有了肺結(jié)節(jié)，不要自行頻繁做CT復(fù)查！低劑量螺旋CT雖輻射小，但累積也有害。
醫(yī)生會(huì)根據(jù)情況給出科學(xué)復(fù)查建議，別因焦慮而過(guò)度復(fù)查，合理檢查才是關(guān)鍵。
03
肺結(jié)節(jié)什么情況下會(huì)發(fā)生癌變？
專家解讀
哪些肺結(jié)節(jié)可能是肺癌的前兆？專家揭秘四大典型特征
毛刺征
分葉征
胸膜皺縮征
血管集束征
發(fā)現(xiàn)這些特征，一定要高度警惕，及時(shí)進(jìn)行臨床干預(yù)。
多大的肺結(jié)節(jié)更容易癌變？專家解析
肺結(jié)節(jié)大小與惡性概率正相關(guān)。肺結(jié)節(jié)根據(jù)大小可分為微小結(jié)節(jié)、肺小結(jié)節(jié)、肺結(jié)節(jié)。專家介紹，通常情況下，微小結(jié)節(jié)很少去進(jìn)行臨床干預(yù)，年度健康體檢時(shí)復(fù)查即可。
復(fù)查時(shí)若結(jié)節(jié)增大，如從0.8厘米增至1厘米，再增至1.5厘米，惡性概率增高，需高度重視！
04
日常生活中如何保護(hù)肺健康？
牢記5個(gè)養(yǎng)肺妙招
“黃金時(shí)間”養(yǎng)肺法
一天之中，養(yǎng)肺的“黃金時(shí)間”為7:00—9:00，此時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、快走等，幫助強(qiáng)健肺功能。
白開水養(yǎng)肺法
每天保證喝水1500～2000毫升，少量多飲，小口慢飲，以自然冷卻至40℃左右的白開水為宜。
呼吸養(yǎng)肺法
有意識(shí)地練習(xí)深長(zhǎng)而緩慢的呼吸，有助于濡養(yǎng)肺臟。
還可以記住下面的6字口訣，重復(fù)6次，每天2組，養(yǎng)肺很簡(jiǎn)單。
“吹”(chuī)“呼”(hū)
“呵”(hē)“唏”(xī)
“噓”(xū)“呬”(sī)
開心養(yǎng)肺法
開懷大笑也對(duì)肺有好處，人在大笑時(shí)可以幫助身體吸收更多氧氣，并隨著流暢的血液行遍全身，讓身體每個(gè)細(xì)胞都得到更充足的氧氣。
穴位養(yǎng)肺法
可以通過(guò)按摩一些特定穴位來(lái)激發(fā)身體自身的濡養(yǎng)能力。
專家建議，可以用食指指腹輕輕按揉鼻翼兩側(cè)的“迎香穴”，感到微微酸脹即可，這對(duì)于緩解鼻腔干燥、預(yù)防感冒有很好的效果。此外，常按手背上虎口處的“合谷穴”，也有助于促進(jìn)面部氣血循環(huán)，改善口干問(wèn)題。
肺是人體的“空氣凈化器”
日常生活中一定要注意肺健康
監(jiān)制丨鄭弘
制片人丨文雅
編輯丨譚言 張虎
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